co 3 dni

Jesli nie chcesz trenowac nog osobno, to musisz wykonywac push/pull partia 2* w tyg. Czyli np: push/pull/off/push/pull/off/off. Jesli masz tylko 3 dni treningowe to bieda i nogi trzeba rozdzielić. Trening napisany przez Ciebie się nie nadaje, przysiady to cwiczenie push, martwy ciąg do pull, jako pierwsze. Oczywiscie jw. konieczne sa porecze i [...]

bilbym 150mg propa i 100mg mastera co 2 dniale to tylko moja sugestia

ja idę po południu do kuchni i gotuje wszycho na następny dzień (jajka, ryż, kurę) i tak codziennie kiedyś też bawiłem się w świeże zarcie ale to pół dnia schodzi, często coś ugotuję teraz nawet na 2-3 dni a co do warzyw : kapustę pekińską próbowałeś? Mi na przykład super wchodzi taka kapucha, choć teraz jem też ogórki czesto.

Troche sie tego obawiam, ale z drugiej strony miedzy jednym a drugim treningiem tej samej partii sa 3 dni przerwy + 1 dzien tygodniowo bez treningu, wiec troche czasu na regeneracje jest. Czekam na wiecej opinii. Sam nigdy nie cwiczylem z taka intensywnoscia, ale robilem HST, gdzie kazda partie cwiczysz co 2 dzien i zle nie bylo.

heh bo mi wyslal taki ziomek dobry filmik sprzed 2 lat prawie jak jescze byly te legendarne spamy w odzywianiu co sie konczylo w 2-3 dni http://www.grapheine.com/bombaytv/index.php?module=see&lang=uk&code=70b3fc4266efb5b0699eb23a7a17f19b niech sobie przypomni

@up dziś musiałem przyspieszyć bo byłem spóźniony na zajęcia, jak już doszedłem to myślałem że nie wytrzymam taki ból piszczeli i łydek. Co do tematu, na początku cyklu brałem resztki tauryny jakie miałem w dawce kilku gram i nic nie czułem. Skończyła mi się tauryna 2-3 dni temu i niesamowicie męczą mnie backpumpsy.

1-8 Prop 100mg co 2 dni lub 1-6 Meta 25mg codziennie odblok Clom 12 tabsow

Nie gdyz prop to krotki ester i bije sie go co 2 dni zeby utrzymac stale stezenie

w splicie serie na duże partie 12 a na małe nie więcej niż 9 w FBW na duże 4s a na małe 2-3s splita mozesz mieć na 3 dni wtedy ćwiczysz praktycznie co drugi dzień przedramion nie ćwiczę bo pracują kiedy mam bica i plecy więc sobie odpuściłem Zmieniony przez - wijas89 w dniu 2010-05-06 16:24:02

odblok to podstawa rozumiem. czy za mocny towar to już moje zmartwienie. a jak Panowie mam to brać? bo ja myśle tak,że deka co 5 dni a teś 2x w tygodniu- w 3 tygodniu cyklu zaczą bym brać winko a późmiej po ok 2 dygodniach clomid

Ostatnio np remontowaliśmy dach i przez 3 dni robiłem praktycznie od 6 do 22-23 w nocy prawie cały czas, byłem utyrany tak że tyle co twarz ochlapałem i spać po pracy. Do tego podczas roboty kurz, pot i od razu na klacie, ramionach i plecach też mi syfy wyskoczyły.

Tak jak Jacek. a co do dni nt, ładujemy jeszcze węgle, bo to jest dopiero początek rzeźby. Jak napewno sam wiesz, nie powinno się przeskakiwać z dużej ilości kalorii na małą ilość i drastycznie ucinać - My to robimy powoli, planuję zrezygnować z węgli w dnt w 3/4 tygodniu. Także wszystko się zmienia w trakcie planu, taką "strategie" już [...]

[...] przy których spalasz jak najwięcej kalorii+dobrze jest miec chociaż jedno ćwiczenie wykonane stricte siłowo. Oczywiście takie ćwiczenie idzie na sam przód danej partii/dnia. W wypadku FBW-możesz po prostu progresowac na większości ćwiczeń do niższych zakresów powtórzeń typu 8-6. Inna sprawa, że sam bym zię zastanawiał nad tym czy trening, [...]

Ja się dołączę do tematu. Od 3 dni strasznie mnie boli dolna cześć pleców. (tam w okolicach nerek) ból jest tak nieziemski , że czasem zanim się ubiorę muszę wziąć Nurofen Ultra Forte , bo nie mogę wytrzymać. Co to może być?

Jest ktoś jeszcze kto by mógł powiedzieć coś jeszcze ? jakie te zmiany w diecie tak mniej wiecej i dlaczego nie warto ćwiczyć rano i po południo koło 6 ? rano zapasy glikogenu są niskie i można ładnie palić tłuszcz, a potem to samo po treniningu :) a co do Hiit to też bd chciał dlatego wąłsnie ćwicze siłowo 3 dni 3dni mi zostaje na bieganie i 1 na [...]

Fbw już robiłem Nie zbyt pasuje mi trening 4-dniowy, wolałbym raczej 3 dni. Poza tym nie mam narazie pasa na MC. Chodzi głównie o to by poprawić ten plan co podałem, bo nie wydaje mi się, żeby był on odpowiedni Zmieniony przez - antexns w dniu 2010-05-14 21:25:06

no mozliwe ale wszyscy zadowoleni jakos kumpel sie przygotowywal na genesisie do zawodow i powiedzial ze petarda bral 100mg co 2-3 dni mozliwe ze walek ale zrobiony dobrze pozdroo

[...] i czwartek 1 (tylko w noge gramy praktycznie ) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztangielki,ławka ze skosem,sztanga,wyciąg, za kilka dni drązek Dieta :dokladnie rozpisanej nie ma, z braku funduszy, ale 6 posilkow co 3 godziny, i staram sie tak aby bylo tak jak byc powinno czyli dbam o wegle,bialko, zdrowe [...]

Oskar117 a czemu nie clen? Nie jest to chyba aż tak niszczący organizm środek? Ile dałbyś poszczególnych składników odżywczych przy sporej aktywności. Biegam 4 km 3-4 x w tyg + trening siłowy (robie cale ciało na treningu co 2 dni i klasyczny spilt przy tym treningu to był spacerek)

Jak juz jestes to zapytam, bo mam pewien problem... Jak robię 3 dni niskie i jeden wysoki, a trening miałabym robic co drugi dzień, to wypada tak, że w dzień wysoki bęfdzie mi wchodził cały czas ten sam siłowy. Nie przeszkadza to jakos?